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查看完整版本 : 56p降到54p還是...開不了

casio2280
2010-03-05, 21:55
期待已久的Omen遠渡重洋到了
馬上從麻豆衝到台中看它
雖然教練幫我降到56磅
小試一下
咦...
...拉不開...
...放棄!!
請David大大降磅到54...
還是聞風不動...((冏
不會吧
電視上60、70磅的外國人都這麼自在
為何我的就...((信心全失
David大也說這把弓臂比較硬(新)
還有快速弓省力裝置較重(UF cam)
最重要是我都用手臂的力氣...((錯誤
看到D大都用腰部旋轉開弓...一氣呵成((鼓掌
D大說只要左手伸直卡住，右手用背部斜方肌...基本上是可以的
開弓開到三頭肌拉傷...我也是第一個(新手)
哇哈哈...((淚奔
雖然David大一直安慰我，不過我信心已經嚴重受創

現在開始重量訓練
曾大
明天去找你哭!!
David
2010-03-06, 02:17
我只講用背部的大肌肉, 我還沒講那麼細節.
應該是用更下面的闊背肌, 背部最大的肌肉.
加油, 不用擔心, 一定拉的動的.
potter
2010-04-08, 00:24
請問如果想要拉的動54p以上的複合弓，
反曲最好要練到可以拉多少的磅數阿?? :confused:
擔心反曲所拉的磅數會達不到複合弓開弓的拉力需求..
tank丘丘
2010-04-08, 00:36
反曲弓使用的磅數，再加個15~20磅的複合弓拉開大概沒問題。
也就是說使用40磅反曲弓，換複合弓的話，稍微練習一下，55~60磅拉開應該不會很難。
potter
2010-04-08, 01:02
這樣大約知道要練的磅數了　　（勤抄筆記.. ^^"　
看來還有好長一段路要走了　還得多練練體能才能拉到那磅數摟　:). |\
kumo
2010-04-20, 03:17
個人的感覺......
拉弓的動作真的要確實的把背部的力量傳到拉弓手上
要不然會很辛苦......一不小心就回拉了...



網路上很多影片都是針對背部肌肉運作拍攝的~
譬如這個...http://www.youtube.com/watch?v=xS-nSSGeBqY&feature=channel
還有這個...http://www.youtube.com/watch?v=sVhkVbBIgMY&feature=related
z775523
2010-07-08, 20:41
使用背部的力量,
知道怎麼發動嗎?
就是拉弓是手肘關節高度要再眼睛以上,
順勢往後拉,
就會用到背部的力量了,
網路上很多影片都是如此!
如果手肘直接向後拉,
光50p射3箭我的手就抽筋了!!!
ktbs
2010-07-08, 21:41
還有更好玩的..
那些肌肉可不是多做幾個伏地挺身或做槓鈴就練得到..?!
David
2010-07-09, 11:57
還有更好玩的..
那些肌肉可不是多做幾個伏地挺身或做槓鈴就練得到..?!

跟大家分享您的體會吧!
ktbs
2010-07-09, 20:42
基本體能..跑步(肺活量耐力)伏地挺身(肌力)拉筋(熱身)伸展(收操)..簡單分類
射箭肌肉怎麼練?...有些肌肉的專有名詞..可能要查解剖學才知道..
比如說..
側身單手撐地10"..左右手交替5次
單手手臂彎曲肘尖往前用力..可用拉像皮帶像投球方式,往前反覆用力拉伸(可以觸摸一下肌肉的變化)
仰臥起坐,雙手抱頭靠雙臂用力..也有效果
雙手握600 cc水瓶水平開合,依體力斟酌.
雙手倒立...上年紀者不宜.手臂一定要有基本能耐.------此動作最好旁邊有訓練夥伴.以策安全!!!
也可以俯臥於地.單手伸直往右/左前45度往上舉數次..
以上動作只是參考.可以試試看......
ktbs
2010-07-09, 20:54
一事不解..拉不開?
撐弓的手伸直固定了沒?左右手力道分配與力道轉移(隨著拉弦的行程會轉移力量配置)
....我估計一次能夠做上30個伏地挺身的人.50幾磅的弓該拉得動了.
以我的經驗是.先有42磅反曲弓.才開始下定決心...練體能!!:p
kumo
2010-07-10, 01:42
(汗..........)我現在伏地挺身做不了二十個..............
z775523
2010-07-11, 22:37
照您的方法每天練,以後持弓手在瞄準時就不太會發抖了吧!
以前小學音樂課聽老師說唱要要用丹田的力量,才不會傷喉嚨!
到了現在30幾歲了,
還是不知道丹田是如何出力....

基本體能..跑步(肺活量耐力)伏地挺身(肌力)拉筋(熱身)伸展(收操)..簡單分類
射箭肌肉怎麼練?...有些肌肉的專有名詞..可能要查解剖學才知道..
比如說..
側身單手撐地10"..左右手交替5次
單手手臂彎曲肘尖往前用力..可用拉像皮帶像投球方式,往前反覆用力拉伸(可以觸摸一下肌肉的變化)
仰臥起坐,雙手抱頭靠雙臂用力..也有效果
雙手握600 cc水瓶水平開合,依體力斟酌.
雙手倒立...上年紀者不宜.手臂一定要有基本能耐.------此動作最好旁邊有訓練夥伴.以策安全!!!
也可以俯臥於地.單手伸直往右/左前45度往上舉數次..
以上動作只是參考.可以試試看......
ktbs
2010-07-12, 20:15
相信有不會射箭的人依然能說出一口流利的好箭..這就是專業囉!
持弓的手會不會斗或穩定很難說絕對,要是磅數根本超過體能,那百分百一定會抖,,,
然而拉得動不表示會穩定,還要看能不能持久,也許撐20".
有人空有蠻力,還是會抖的.最好還是找專門教練學習學習,,
射箭動作看似簡單,若真仔細探究,會發現一些或一群平常不易使用的肌肉,扮演關鍵的聯結來幫助動作的穩定..也許架一台錄相機,錄下來再找對策..
ktbs
2010-07-12, 20:23
....有點欲罷不能
.........社會人士講求時效----速成..
學校射箭隊的養成,真的就是扎實的練好基本功..不行就退出了!
社會人士有可能拉橡皮筋1..2..個月嗎?
試問..你跑步了嗎?跑了幾圈?伏地挺身做了幾個?熱身至少30分鐘.短距離放箭30分鐘...經過至少1個小時才能夠正式練箭....你覺得自己真的準備好了嗎?
David
2010-07-12, 21:57
一小時才能練箭.....嗯......我國中班的早下課了...社大的....準備下課中.......
ktbs
2010-07-12, 22:19
想要達到的目標未必相同!
要達到1300分以上不是只靠蠻力...還要辛苦訓練.並且要走對方向.
天下沒有白吃的午餐.獎牌.成績是靠無數的努力和汗水累積的..