56p降到54p還是...開不了

casio2280

期待已久的Omen遠渡重洋到了
馬上從麻豆衝到台中看它
雖然教練幫我降到56磅
小試一下
咦...
...拉不開...
...放棄!!
請David大大降磅到54...
還是聞風不動...((冏
不會吧
電視上60、70磅的外國人都這麼自在
為何我的就...((信心全失
David大也說這把弓臂比較硬(新)
還有快速弓省力裝置較重(UF cam)
最重要是我都用手臂的力氣...((錯誤
看到D大都用腰部旋轉開弓...一氣呵成((鼓掌
D大說只要左手伸直卡住，右手用背部斜方肌...基本上是可以的
開弓開到三頭肌拉傷...我也是第一個(新手)
哇哈哈...((淚奔
雖然David大一直安慰我，不過我信心已經嚴重受創

現在開始重量訓練
曾大
明天去找你哭!!

David

我只講用背部的大肌肉, 我還沒講那麼細節.
應該是用更下面的闊背肌, 背部最大的肌肉.
加油, 不用擔心, 一定拉的動的.

potter

請問如果想要拉的動54p以上的複合弓，
反曲最好要練到可以拉多少的磅數阿??  :confused:
擔心反曲所拉的磅數會達不到複合弓開弓的拉力需求..

tank丘丘

反曲弓使用的磅數，再加個15~20磅的複合弓拉開大概沒問題。
也就是說使用40磅反曲弓，換複合弓的話，稍微練習一下，55~60磅拉開應該不會很難。

potter

這樣大約知道要練的磅數了　　（勤抄筆記.. ^^"　
看來還有好長一段路要走了　還得多練練體能才能拉到那磅數摟　.     |\

kumo

個人的感覺......
拉弓的動作真的要確實的把背部的力量傳到拉弓手上
要不然會很辛苦......一不小心就回拉了...



網路上很多影片都是針對背部肌肉運作拍攝的~
譬如這個...http://www.youtube.com/watch?v=xS-nSSGeBqY&feature=channel
還有這個...http://www.youtube.com/watch?v=sVhkVbBIgMY&feature=related

z775523

使用背部的力量,
知道怎麼發動嗎?
就是拉弓是手肘關節高度要再眼睛以上,
順勢往後拉,
就會用到背部的力量了,
網路上很多影片都是如此!
如果手肘直接向後拉,
光50p射3箭我的手就抽筋了!!!

ktbs

還有更好玩的..
那些肌肉可不是多做幾個伏地挺身或做槓鈴就練得到..?!

David

[QUOTE=ktbs;6774]還有更好玩的..
那些肌肉可不是多做幾個伏地挺身或做槓鈴就練得到..?![/QUOTE]

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ktbs

基本體能..跑步(肺活量耐力)伏地挺身(肌力)拉筋(熱身)伸展(收操)..簡單分類
射箭肌肉怎麼練?...有些肌肉的專有名詞..可能要查解剖學才知道..
比如說..
側身單手撐地10"..左右手交替5次
單手手臂彎曲肘尖往前用力..可用拉像皮帶像投球方式,往前反覆用力拉伸(可以觸摸一下肌肉的變化)
仰臥起坐,雙手抱頭靠雙臂用力..也有效果
雙手握600 cc水瓶水平開合,依體力斟酌.
雙手倒立...上年紀者不宜.手臂一定要有基本能耐.------此動作最好旁邊有訓練夥伴.以策安全!!!
也可以俯臥於地.單手伸直往右/左前45度往上舉數次..
以上動作只是參考.可以試試看......