56p降到54p還是...開不了

ktbs

一事不解..拉不開?
撐弓的手伸直固定了沒?左右手力道分配與力道轉移(隨著拉弦的行程會轉移力量配置)
....我估計一次能夠做上30個伏地挺身的人.50幾磅的弓該拉得動了.
以我的經驗是.先有42磅反曲弓.才開始下定決心...練體能!!:p

kumo

(汗..........)我現在伏地挺身做不了二十個..............

z775523

照您的方法每天練,以後持弓手在瞄準時就不太會發抖了吧!
以前小學音樂課聽老師說唱要要用丹田的力量,才不會傷喉嚨!
到了現在30幾歲了,
還是不知道丹田是如何出力....

[QUOTE=ktbs;6782]基本體能..跑步(肺活量耐力)伏地挺身(肌力)拉筋(熱身)伸展(收操)..簡單分類
射箭肌肉怎麼練?...有些肌肉的專有名詞..可能要查解剖學才知道..
比如說..
側身單手撐地10"..左右手交替5次
單手手臂彎曲肘尖往前用力..可用拉像皮帶像投球方式,往前反覆用力拉伸(可以觸摸一下肌肉的變化)
仰臥起坐,雙手抱頭靠雙臂用力..也有效果
雙手握600 cc水瓶水平開合,依體力斟酌.
雙手倒立...上年紀者不宜.手臂一定要有基本能耐.------此動作最好旁邊有訓練夥伴.以策安全!!!
也可以俯臥於地.單手伸直往右/左前45度往上舉數次..
以上動作只是參考.可以試試看......[/QUOTE]

ktbs

相信有不會射箭的人依然能說出一口流利的好箭..這就是專業囉!
持弓的手會不會斗或穩定很難說絕對,要是磅數根本超過體能,那百分百一定會抖,,,
然而拉得動不表示會穩定,還要看能不能持久,也許撐20".
有人空有蠻力,還是會抖的.最好還是找專門教練學習學習,,
射箭動作看似簡單,若真仔細探究,會發現一些或一群平常不易使用的肌肉,扮演關鍵的聯結來幫助動作的穩定..也許架一台錄相機,錄下來再找對策..

ktbs

....有點欲罷不能
.........社會人士講求時效----速成..
學校射箭隊的養成,真的就是扎實的練好基本功..不行就退出了!
社會人士有可能拉橡皮筋1..2..個月嗎?
試問..你跑步了嗎?跑了幾圈?伏地挺身做了幾個?熱身至少30分鐘.短距離放箭30分鐘...經過至少1個小時才能夠正式練箭....你覺得自己真的準備好了嗎?

David

一小時才能練箭.....嗯......我國中班的早下課了...社大的....準備下課中.......

ktbs

想要達到的目標未必相同!
要達到1300分以上不是只靠蠻力...還要辛苦訓練.並且要走對方向.
天下沒有白吃的午餐.獎牌.成績是靠無數的努力和汗水累積的..

猛禽复合弓

[QUOTE=ktbs;6782]基本體能..跑步(肺活量耐力)伏地挺身(肌力)拉筋(熱身)伸展(收操)..簡單分類
射箭肌肉怎麼練?...有些肌肉的專有名詞..可能要查解剖學才知道..
比如說..
側身單手撐地10"..左右手交替5次
單手手臂彎曲肘尖往前用力..可用拉像皮帶像投球方式,往前反覆用力拉伸(可以觸摸一下肌肉的變化)
仰臥起坐,雙手抱頭靠雙臂用力..也有效果
雙手握600 cc水瓶水平開合,依體力斟酌.
雙手倒立...上年紀者不宜.手臂一定要有基本能耐.------此動作最好旁邊有訓練夥伴.以策安全!!!
也可以俯臥於地.單手伸直往右/左前45度往上舉數次..
以上動作只是參考.可以試試看......[/QUOTE]


对于54磅开不了弓的朋友 不是力量问题 是新手不习惯用力方式的问题！肌肉发力不协调 所以这个时候基础力量训练意义不大  70磅向上的时候力量训练才开始有帮助 一般来说65磅 正常男子的力量是足够的 只要你协调的发挥出来。
一般遇到50多磅拉不开的人 会感觉有利使不出 而一旦拉开一次 以后再拉就简单了 就是因为习惯了这种用力方式！ 拉弓拉不开的瓶颈往往在于前手撑不住。所以建议你躺在床上拉！这样虽然很怪异 但是前手不再受重力影响，而是骨骼顶死的状态 ，这样就很容易拉开。拉开几次后有了用力的体验 就很容易站立姿势下拉开了！

小窍门哦 非常有效！

ling.lkk

建議從25p  30p  40p  45p 50p 55p  慢慢來  如果肌肉拉傷就不好玩了    開始 拉巴
  

gjioajl

請問一下版大，現在情況有改善了嗎，有沒有個人心得可以分亨的。